علاج اضطرابات النوم
ما هي اضطرابات النوم؟
بينما نمر جميعًا بفترات زمنية لا نحصل فيها على القدر الكافي من النوم الذي نريده أو نحتاجه، فمن المهم أن ندرك متى تصبح هذه المشكلة أكثر تكرارًا. إذا كان لقلة النوم تأثير سلبي على حياتك وقدرتك على العمل كل يوم، فقد يكون الأرق أو اضطراب آخر في النوم هو السبب.
اضطرابات النوم تجعل من الصعب عليك النوم بشكل صحيح. لذلك إذا كنت تعاني من اضطراب النوم، فقد تجد صعوبة في الحفاظ على نومك كل ليلة وعدم الشعور بالراحة في اليوم التالي. الشكل الأكثر شيوعًا لاضطرابات النوم هو الأرق.
في مركزنا المتخصص في الهوية في الكويت، يمكننا أن نساعد ونفهم أن النوم الجيد والمنتظم مهم للغاية للصحة والرفاهية. إن الحصول على نوم سيئ لفترات طويلة له عواقب وخيمة على صحتك الجسدية والعقلية، ويمكن أن يؤثر على العديد من جوانب حياتك المختلفة بما في ذلك العمل. والعلاقات.
هل اضطرابات النوم قابلة للعلاج؟
نحتاج جميعًا إلى قدر مختلف من النوم كل ليلة حتى نتمكن من العمل في اليوم التالي والبقاء بصحة جيدة. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام أقل من 3.5 ساعة كل ليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية نتيجة الحرمان من النوم.
والخبر السار هو أن اضطرابات النوم قابلة للعلاج ويمكنك التعافي منها بشكل كامل. يتمتع فريق الخبراء لدينا من الأطباء النفسيين وعلماء النفس والمعالجين في مركز الهوية بالكويت بخبرة واسعة في علاج اضطرابات النوم. يمكننا مساعدتك في حل مشكلات نومك ومعالجة أي مشكلات أساسية وإعادتك إلى المسار الصحيح.
علاج الأرق في الكويت
توفر مراكزنا في الكويت علاجًا عالي الجودة لاضطرابات النوم في العيادات الخارجية المرنة. يمكننا مساعدتك على استعادة السيطرة واتخاذ خطوات نحو التعافي.
علاج الأرق وقلة النوم يضمن للمرضى:
- ساعات استشارية مرنة ومريحة تتناسب مع عملك والتزاماتك الأخرى.
- الوصول السريع إلى علاج عالي الجودة.
- السرية التامة والتقدير.
- تلقي العلاج من الخبراء المهرة.
- العلاج عبر الإنترنت.
- في مركز الهوية، يمكننا أن نعلمك استراتيجيات صحية تساعدك على النوم ليلاً، وتساعدك على حل المشكلات التي قد تجعل مشاكل نومك أسوأ. يدرك متخصصو النوم لدينا في الكويت أن كل شخص يعاني من مشاكل النوم بطرق مختلفة. لذلك، سنقوم بتطوير برنامج علاجي مخصص لك، مما يعني أنه يمكننا معالجة التحديات الفردية التي تواجهك ومساعدتك على تحقيق الرفاهية.
كيف يمكن علاج الأرق واضطرابات النوم؟
- النوم الصحي: ستتضمن الخطوة الأولى قيام المتخصصين لدينا بتعليمك تغييرات بسيطة في السلوك ونمط الحياة لتحسين قدرتك على تحقيق نوم ثابت وجيد.
- العلاج السلوكي المعرفي: نستخدم أيضًا العلاج السلوكي المعرفي لعلاج أعراض اضطراب النوم وأي مشاكل أساسية. يعد العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا عند علاج اضطرابات النوم لأنه يعني أنه يمكنك تحدي وتغيير أي أنماط تفكير غير صحية قد تمنعك من النوم.
- علاج اضطرابات النوم الفردية التفاعلية: يتم تقديم هذا العلاج لك وجهًا لوجه من قبل خبير في علاج اضطرابات النوم. يسمح العلاج الفردي التفاعلي بتجربة علاج شخصية ومتعمقة.
- العلاج الجماعي لاضطرابات النوم: يتم العلاج الجماعي في مجموعة من المرضى، مما يعني أنه يمكنك تلقي الدعم من الآخرين ومشاركة المشاعر في مكان آمن ورحيم.
- العلاج الأسري لاضطرابات النوم: يتم العلاج الأسري في مجموعة تضم أنت وأفراد عائلتك المباشرين أو أحبائك. وهذا يساعد الجميع على تطوير فهم لاضطرابات النوم وإجراء محادثة صادقة حول أفضل السبل لدعم بعضهم البعض.
ما هي أعراض اضطرابات النوم؟
تشمل العلامات التي قد تشير إلى أنك تعاني من اضطرابات النوم ما يلي:
- صعوبة الحفاظ على النوم.
- الاستيقاظ معظم الليل على الرغم من رغبتك في النوم أو محاولتك النوم.
- الاستيقاظ مبكرًا في الصباح وعدم القدرة على العودة للنوم.
- قلق
- إحباط
- الشعور بالتعب والنعاس أثناء النهار.
- صعوبة في إكمال المهام اليومية بسبب نقص الطاقة.
- انخفاض الإنتاجية والأداء في العمل
- تركيز ضعيف
- تكرار.
- التهيج والإثارة.
ما هي أسباب اضطراب النوم؟
مثل العديد من حالات الصحة العقلية، هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من فرص إصابة الشخص باضطراب النوم. هذا يتضمن:
- بيئة نوم سيئة على سبيل المثال، سرير غير مريح أو الكثير من الضوضاء التي تجعلك مستيقظًا.
- روتين نوم غير متناسق، الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في أوقات مختلفة.
- خذ قيلولة خلال النهار.
- العمل في نوبات.
- شرب كمية كبيرة من الكافيين، وخاصة في المساء.
- تدخين السجائر، وخاصةً في المساء.
- التوتر والقلق
- المشاكل النفسية الموجودة مثل الاكتئاب، واضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب القلق العام.
- بعض الحالات الصحية الجسدية مثل أمراض الجهاز التنفسي، والألم المزمن، والتهاب المفاصل.
- بعض الأدوية، مثل أدوية الستيرويد، وأدوية الصرع وضغط الدم، وبعض مضادات الاكتئاب.
علاج اضطرابات النوم في الكويت
لقد بدأنا في مركز الهوية بعلاج اضطرابات النوم في مركز الهوية في عيادتنا المتخصصة في الكويت، ونقوم حالياً بتقديم المساعدة المتخصصة فيما يتعلق باضطرابات النوم في الكويت.
تواصل مع فريق مركز الهوية لمناقشة كيف يمكن للعلاج المتخصص إزالة عوائق النوم ومساعدتك على تحسين أنماط نومك ومدة النوم واستعادة مستويات الطاقة.
